Suplemen Minyak Ikan Untuk Kesehatan

Menjaga kesehatan jantung bisa dilakukan dengan tidak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh. Karena makanan yang kaya akan lemak jenuh akan meningkatkan resiko lebih besar untuk mengalami penyakit jantung. Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang mematikan, dan penyakit ini banyak dialami oleh masyarakat Indonesia, terutama pada mereka yang sudah lanjut usia. Cara menjaga kesehatan jantung bisa dilakukan dengan mengonsumsi suplemen minyak ikan. Suplemen minyak ikan untuk kesehatan tubuh bisa membantu untuk mencegah terjadinya penggumpalan pada darah. Selain suplemen minyak ikan, cara menjaga kesehatan yang baik dilakukan dengan mengonsumsi magnesium, vitamin C dan CoQ10 yang merupakan salah satu suplemen makanan yang baik untuk jantung.

Cara mencegah penyakit batu empedu juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi suplemen minyak ikan untuk kesehatan. Menambahkan menu suplemen minyak ikan ke dalam makanan sehari-hari bisa membantu dalam menghambat terjadinya penyakit batu empedu. Minyak ikan yang baik bisa Anda dapatkan dari minyak ikan cod yang banyak dijual dalam bentuk berbagai kemasan seperti kapsul dan syrup yang sudah dicampur dengan aroma jeruk yang bisa membantu untuk menyegarkan.

Anda bisa menambahkan suplemen minyak ikan dengan campuran air jeruk lemon atau air jeruk nipis. Untuk penderita hipotiroid, minyak ikan ini bisa membatu mengobatinya karena kandungan vitamin A yang ada di dalamnya. Mereka yang mengalami kerendahan tiroid akan sulit unruk mengubah beta karoten menjadi vitamin A.

Pada bayi,  minyak ikan misalnya dalam bentuk kapsul minyak ikan bisa dikonsumsi karena mengandung asam lemak omega-3 yang bisa membantu untuk meningkatkan sistemperkembangan kecerdasan bayi. Dan suatu peneltian menunjukkan minyak ikan sudah terbukti bisa menunjukkan bahwa suplemen minyak ikan nbisa membantu dalam perkembangan saraf janin. Porsi dari minyak ikan jangan melebihi 2,4 gram asam lemak omega-3 dalam sehari. Ikan yang menghasilkan minyak terbaik adalah ikan makarel, ikan salmon, ikan tuna, dan ikan herring.

 

Posted in Minyak Ikan | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Minyak Omega 3

Omega 3 merupakan salah satu jenis lemak tidak jenuh yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Namun, tubuh tidak dapat menghasilkan sendiri jenis lemak ini sehingga kebutuhan akan lemak jenis ini harus didapatkan melalui asupan makanan. Para ahli gizi menyatakan bahwa tubuh membutuhkan sekitar 300 mg Omega 3 per harinya.

Omega 3 sebagian besar dapat ditemukan pada ikan seperti ikan salmon, ikan tuna, ikan air tawar, makerel, hering, ikan tenggiri, dan ikan sarden.

Selain itu, Omega 3 juga dapat ditemukan pada makanan yang berasal dari tumbuhan seperti minyak dari raps, kacang kenari, walnuts, alpukat, bayam, minyak canola dan kacang kedelai.

Manfaat Omega 3

Di dalam omega 3 terdapat komponen-komponen zat yang sangat penting untuk tubuh, seperti DHA (Docosahexaenoic acid), EPA (Eicosapentaenoic acid), dan LNA (Linolenic acid). DHA dan EPA sangat banyak ditemukan pada ikan sedangkan LNA banyak ditemukan pada tumbuhan termasuk sayuran yang berwarna hijau.

Masing-masing dari komponen tersebut memiliki khasiat dan manfaat yang berbeda dalam tubuh.

DHA berfungsi sebagai jaringan pembungkus saraf yang berperan dalam melancarkan perintah saraf dan mengantarkan rangsangan saraf ke otak.

EPA berguna untuk membantu pembentukan sel-sel darah dan jantung, menyehatkan sistem peredaran darah dengan melancarkan sirkulasi darah

LNA berperan dalam menghasilkan energi dari makanan yang dikonsumsi dan kemudian membawanya ke sel-sel tubuh yang membutuhkannya.

Secara umum, Omega 3 sangat bermanfaat bagi pertumbuhan sel otak, organ penglihatan dan tulang, serta menjaga sel-sel pembuluh darah dan jantung tetap sehat. Omega 3 sangat penting bagi perkembangan sel-sel otak karena 40% asam lemak di otak terdiri atas asam lemak omega 3.

Omega 3 sangat dibutuhkan dalam membantu pertumbuhan dan perkembangan sel-sel saraf otak agar optimal terutama pada anak-anak sampai sekitar usia 5 tahun mengingat pertumbuhan otak anak yang cepat dan pesat pada masa tersebut.

Tidak hanya bagi otak, omega 3 juga sangat penting bagi organ penglihatan dan tulang. 60% retina pada mata dibentuk dari omega 3. Kekurangan omega 3 dapat mengakibatkan mata menjadi kabur. Omega 3 juga sangat baik untuk tulang karena di dalam omega 3 terkandung banyak kalsium.

Pada janin, omega 3 sangat dibutuhkan untuk membentuk sel-sel pembuluh darah dan jantung. Pada saat dewasa, omega 3 membantu dalam menyehatkan darah dan mekanisme kerja pembuluh darah dan jantung.

Dengan mengkonsumsi omega 3, tubuh akan dibantu dalam menurunkan kadar trigliserida dan LDL dalam darah sehingga mengurangi penimbunan lemak darah yang tidak baik pada saluran darah yang memicu aterosklerosis dan tekanan darah tinggi. Resiko seperti stroke dan penyakit jantung pun dapat dihindari.

Pada orang lanjut usia, omega 3 dapat membantu mengatasi penyakit peradangan persendian. Manfaat lain dari omega 3 adalah kemampuannya dalam menjaga dan mempertahankan kesehatan kulit.

Minyak Ikan

Minyak ikan terbuat dari hasil ekstrak hati ikan dan dijual dalam bentuk sirup atau kapsul. Minyak ikan menjadi suplemen yang sangat dibutuhkan karena kandungan Omega 3 yang tinggi di dalamnya. Selain itu, minyak ikan juga mengandung vitamin A dan D yang juga dibutuhkan oleh tubuh. Karena termasuk salah satu zat yang rendah kolesterol, banyak para ahli gizi yang menyarankan minyak ikan dikonsumsi sebagai suplemen tambahan untuk kesehatan tubuh.

Namun, konsumsi minyak ikan tidak boleh sembarangan. Konsumsi minyak ikan pada seseorang didasarkan pada berat badannya dan biasanya dicantumkan dalam kemasannya. Menurut penelitian, konsumsi minyak ikan berlebih dapat menganggu sel-sel darah seperti proses penggumpalan darah menjadi lamban. Akibatnya, bila luka, akan memakan waktu yang lama untuk sembuh.


Selain itu, konsumsi minyak ikan berlebih dalam tubuh dapat menyebabkan seseorang kekurangan vitamin E dan menyebabkan sel-sel dalam tubuh mudah teroksidasi oleh radikal bebas yang tentu saja membahayakan kesehatan. Karena itu, penting untuk mengikuti petunjuk pemakaiannya. Bila perlu, dapat dikonsultasikan ke dokter.

Posted in Minyak Ikan | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Asam Lemak Omega 3

Omega 3 adalah sejenis asam lemak esensial yaitu lemak yang diperlukan untuk kesehatan tetapi tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh. Asam lemak omega 3 dapat ditemukan pada ikan seperti salmon, tuna, makarel dan makanan laut lainnya termasuk ganggang dan krill, beberapa jenis tanaman dan minyak kacang. Selain sumber alami, asam lemak omega 3 kini banyak ditemukan sebagai bahan aktif dalam suplemen kesehatan, makanan bayi dan produk farmasi.

Asam lemak Omega 3 terdiri dari Docosahexaenoic acid (DHA), Eicosapentaenoic acid (EPA), dan Alpha-linolenic acid (ALA). Dari ketiganya, EPA dan DHA adalah yang lebih bermanfaat bagi tubuh dan hanya diperoleh dari ikan-ikan berlemak, terutama ikan dari laut dingin.

Kandungan Rata-Rata Omega 3 Per 100 gram

Manfaat omega 3 dibuktikan dari sedikitnya orang Eskimo di Kutub Utara yang menderita penyakit jantung dan kardiovaskuler. Hampir tidak ada dari mereka yang terkena serangan jantung fatal. Padahal,  mereka umumnya hanya mengkonsumsi hewan-hewan laut. Rahasianya terletak pada makanan mereka yang meskipun miskin variasi namun kaya omega 3 seperti lemak anjing laut, ikan paus dan ikan lainnya. Hewan-hewan laut itu memakan ikan dan plankton yang menyimpan omega 3 di dalam membran selnya. Konsumsi asam lemak tersebut membuat dinding sel orang Eskimo tetap elastis dan darah tetap cair sehingga dapat bertahan hidup di cuaca yang sangat dingin dan terjaga dari semua penyakit jantung dan pembuluh darah. Karena itu, American Heart Association merekomendasikan makan ikan paling sedikit dua kali seminggu.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa omega 3 juga berkhasiat untuk :

- Mengurangi peradangan

- Menurunkan risiko penyakit kanker

- Menurunkan hipertensi

- Mencegah diabetes mellitus

- Mencegah artritis

- Menjaga fungsi otak

Embrio, bayi dan anak-anak memerlukan omega 3 (dalam bentuk EPA dan DHA) untuk perkembangan otak mereka.

Vitamin E dan Omega 3

Vitamin E ditambahkan pada hampir semua makanan suplemen omega 3. Selain memiliki kegunaannya sendiri, vitamin E mencegah oksidasi karena omega 3 adalah asam lemak tak jenuh rantai ganda yang sangat rentan teroksidasi (cepat menjadi tengik). Sebagai antioksidan, vitamin E juga melindungi  tubuh dari efek merusak oksigen terhadap sel-sel .

Posted in Minyak Ikan | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 1 Comment

Manfaat Minyak Ikan Untuk Ibu Hamil

Minyak ikan mengandung gizi yang sangat tinggi dan merupakan sumber vitamin A sebanyak 10-55 IU per gram dan vitamin D sebanyak 20-100 IU per gram.

Minyak ikan memiliki manfaat yang banyak sekali, antara lain :

- Membantu mengoptimalkan tumbuh kembang organ tubuh anak

- Meningkatkan kualitas otak anak

- Meminimalisir terkena kanker payudara pada wanita dewasa

Minyak Ikan

Jika seorang wanita mengkonsumsi minyak ikan secara teratur akan mengurangi resiko terkena kanker payudara hingga 32 persen dibandingkan dengan yang tidak mengkonsumsi. Hal ini dikarenakan di dalam minyak ikan terdapat omega 3 yang dapat mengurangi pengembangan tumor pada lapisan payudara.

Selain itu, minyak ikan juga dapat menyembuhkan beberapa penyakit kulit seperti :

- Jerawat
- Dermatitis
- Kurap
- Lupus
- Varises

Minyak Ikan untuk Ibu Hamil

Seperti yang telah disebutkan diatas, minyak ikan sangat bagus untuk perkembangan dan peningkatan kecerdasan anak, maka minyak ikan juga sangat bagus jika dikonsumsi oleh ibu hamil. Dalam beberapa penelitian, dikemukakan jika seorang wanita yang sedang hamil mengkonsumsi minyak ikan selama masa kehamilannya, maka akan berpengaruh terhadap kekuatan otak dan kemampuan berbahasa si anak.

Kandungan asam lemak omega 3 yang ada di dalam minyak ikan berkhasiat utuk meningkatkan sistem syaraf pusat janin. Waktu yang tepat untuk mengkonsumsi minyak ikan pada ibu hamil adalah ketika trisemester akhir kehamilan. Karena pada saat itu pertumbuhan otak janin sedang berlangsung. Pertumbuhan itu akan berlanjut hingga beberapa bulan setelah kelahiran bayi.

Ada beberapa penelitian yang menemukan manfaat lain mengkonsumsi minyak ikan selama kehamilan, terutama minyak ikan kod. Minyak ikan ini akan bermanfaat untuk meningkatkan berat badan bayi ketika lahir. Selain itu, minyak ikan juga dapat mengurangi resiko bayi terkena diabetes.

Posted in Minyak Ikan | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment