Asam Lemak Omega 3

Asam Lemak Omega 3 adalah sejenis asam lemak esensial yaitu lemak yang diperlukan untuk kesehatan tetapi tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh. Asam lemak omega 3 dapat ditemukan pada ikan seperti salmon, tuna, makarel dan makanan laut lainnya termasuk ganggang dan krill, beberapa jenis tanaman dan minyak kacang. Selain sumber alami, asam lemak omega 3 kini banyak ditemukan sebagai bahan aktif dalam suplemen kesehatan, makanan bayi dan produk farmasi.

Asam Lemak Omega 3

Asam Lemak Omega 3

Asam Lemak Omega 3

Asam lemak Omega 3 terdiri dari Docosahexaenoic acid (DHA), Eicosapentaenoic acid (EPA), dan Alpha-linolenic acid (ALA). Dari ketiganya, EPA dan DHA adalah yang lebih bermanfaat bagi tubuh dan hanya diperoleh dari ikan-ikan berlemak, terutama ikan dari laut dingin.

Manfaat Asam Lemak Omega 3 dibuktikan dari sedikitnya orang Eskimo di Kutub Utara yang menderita penyakit jantung dan kardiovaskuler. Hampir tidak ada dari mereka yang terkena serangan jantung fatal. Padahal,  mereka umumnya hanya mengkonsumsi hewan-hewan laut. Rahasianya terletak pada makanan mereka yang meskipun miskin variasi namun kaya omega 3 seperti lemak anjing laut, ikan paus dan ikan lainnya. Hewan-hewan laut itu memakan ikan dan plankton yang menyimpan omega 3 di dalam membran selnya. Konsumsi asam lemak tersebut membuat dinding sel orang Eskimo tetap elastis dan darah tetap cair sehingga dapat bertahan hidup di cuaca yang sangat dingin dan terjaga dari semua penyakit jantung dan pembuluh darah. Karena itu, American Heart Association merekomendasikan makan ikan paling sedikit dua kali seminggu.

Khasiat Minyak Omega 3

Banyak penelitian menunjukkan bahwa omega 3 juga berkhasiat untuk :

  • Mengurangi peradangan
  • Menurunkan risiko penyakit kanker
  • Menurunkan hipertensi
  • Mencegah diabetes mellitus
  • Mencegah artritis atau nyeri sendi
  • Menjaga fungsi otak

Embrio, bayi dan anak-anak memerlukan omega 3 (dalam bentuk EPA dan DHA) untuk perkembangan otak mereka.

Vitamin E dan Asam Lemak Omega 3

Vitamin E ditambahkan pada hampir semua makanan suplemen omega 3. Selain memiliki kegunaannya sendiri, vitamin E mencegah oksidasi karena omega 3 adalah asam lemak tak jenuh rantai ganda yang sangat rentan teroksidasi (cepat menjadi tengik). Sebagai antioksidan, vitamin E juga melindungi  tubuh dari efek merusak oksigen terhadap sel-sel.

Asal lemak omega-3 bisa didapat juga dari minyak ikan. Beberapa jenis minyak ikan yang mengandung asam lemak omega 3 adalah ;

  1. Ikan salmon
    Ikan ini merupakan salah satu jenis ikan yang banyak disebut sebagai salah satu jenis makanan dengan kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi. Dan selain itu juga lebih diutamakan mengonsumsi ikan salmon segar, karena kandungan yang ada di dalamnya sangat tinggi dan jauh lebih banyak dibandingkan dengan mengonsumsi minyak ikan. Ikan lainnya yang bisa dikonsumsi yang mengandung asam lemak omega 3 adalah seperti ikan sarden, udang, kepiting, dan juga tiram. Selain mengandung asam lemak omega 3, kandungan lainnya yang ada di dalam ikan salmon adalah kandungan protein, vitamin, dan juga mineral yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. sebaiknya makanlah ikan salmon paling tidak 2-3 kali dalam seminggu.
  2. Minyak ikan cod
    Salah satu penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 juga banyak ditemukan pada minyak ikan. Dan bentuk yang kebanyakan tersedia saat ini sudah dikemas dalam bentuk tablet suplemen atau juga dikemas dalam bentuk sirup. Satu pil minyak ikan dalam sehari bisa memenuhi kebutuhan dari omega-3 dalam tubuh Anda. Untuk membantu menjaga kadar nutrisi di dalamnya, maka sebaiknya pastikan terlebih dahulu Anda menyimpan suplemen dari minyak ikan ke dalam wadah yang tertutup dan juga kedap udara.

Minyak ikan bermanfaat baik dalam membantu mengatasi berbagai masalah dibawah ini :

  1. Membantu mencegah penyakit kardiovaskular
    Minyak ikan ini bisa membantu meminimalisir terjadinya pengerasan yang terjadi di arteri, membantu menormallkan ritme pada denyut atau detak jantung, membantu menurunkan kolesterol tinggi dan bisa membantu menurunkan terjadinya penumpukkan pada trigliserida yang terjadi di dalam tubuh.
  2. Membantu mencegah terjadinya penyakit kanker
    Manfaat dari minyak ikan adalah salah satunya adalah membantu mencegah atau mengobati penyakit kanker. Minyak ikan bisa membantu menjaga serta memelihara sel-sel yang ada di dalam tubuh dari terjadinya serangan penyakit kanker misalnya adalah dalam mencegah penyakit kanker payudara, kanker prostat dan juga kanker usus besar.
  3. Mengobati penyakit asma
    Manfaat minyak ikan salah satunya adalah mencegah penyakit asma. Cara kerja dari minyak ikan ini adalah dalam melancarkan sirkulasi dari pernapasan sehingga akan membantu melawan terjadinya serangan pada penderita penyakit asma.
  4. Mencegah penyakit hipertensi
    Zat dari anti inflamasi yang ada di dalam omega 3 yang sangat cocok untuk membantu mencegah, serta menormalkan dan juga membantu menurunkan resiko pada penderita penyakit hipertensi darah tinggi.
  5. Meningkatkan sistem kerja otak
    Kandungan yang ada di dalam minyak ikan sangat baik dalam membantu meningkatkan kecerdasan otak anak dan juga membantu menstabilkan kesehatan mental mereka sehingga bisa menurunkan resiko dari terjadinya kecacatan.
  6. Untuk menurunkan berat badan
    Manfaat minyak ikan lainnya adalah untuk membantu menurunkan berat badan dengan lebih signifikan karena kandungan asam lemak omega-3 yang ada di dalamnya.

Asam Lemak Omega 3


=====================================

>>> Kapsul Minyak Ikan Salmon Untuk Meningkatkan Fungsi Otak, Menambah kecerdasan, dan Daya Konsentrasi Baik Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil/Menyusui, Membantu Menjaga Kesehatan Fungsi Jantung, Menurunkan Tekanan Darah, Menurunkan Kadar Kolesterol Serta Mencegah Penyakit Degeneratif Lainnya, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Minyak Ikan and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

One Response to Asam Lemak Omega 3

  1. insan budiman says:

    interesting..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>