Minyak Omega 3

Minyak Omega 3 merupakan salah satu jenis lemak tidak jenuh yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Namun, tubuh tidak dapat menghasilkan sendiri jenis lemak ini sehingga kebutuhan akan lemak jenis ini harus didapatkan melalui asupan makanan. Para ahli gizi menyatakan bahwa tubuh membutuhkan sekitar 300 mg Omega 3 per harinya. Omega 3 sebagian besar dapat ditemukan pada minyak ikan seperti ikan salmon, ikan tuna, ikan air tawar, makerel, hering, ikan tenggiri, dan ikan sarden.

Minyak Omega 3

Minyak Omega 3

Monyak Omega 3

Selain itu, Minyak Omega 3 juga dapat ditemukan pada makanan yang berasal dari tumbuhan seperti minyak dari raps, kacang kenari, walnuts, alpukat, bayam, minyak canola dan kacang kedelai.

Manfaat Minyak Omega 3

Di dalam omega 3 terdapat komponen-komponen zat yang sangat penting untuk tubuh, seperti DHA (Docosahexaenoic acid), EPA (Eicosapentaenoic acid), dan LNA (Linolenic acid). DHA dan EPA sangat banyak ditemukan pada ikan sedangkan LNA banyak ditemukan pada tumbuhan termasuk sayuran yang berwarna hijau. Masing-masing dari komponen tersebut memiliki khasiat dan manfaat yang berbeda dalam tubuh. DHA berfungsi sebagai jaringan pembungkus saraf yang berperan dalam melancarkan perintah saraf dan mengantarkan rangsangan saraf ke otak. EPA berguna untuk membantu pembentukan sel-sel darah dan jantung, menyehatkan sistem peredaran darah dengan melancarkan sirkulasi darah. LNA berperan dalam menghasilkan energi dari makanan yang dikonsumsi dan kemudian membawanya ke sel-sel tubuh yang membutuhkannya.

Secara umum, Omega 3 sangat bermanfaat bagi pertumbuhan sel otak, organ penglihatan dan tulang, serta menjaga sel-sel pembuluh darah dan jantung tetap sehat. Omega 3 sangat penting bagi perkembangan sel-sel otak karena 40% asam lemak di otak terdiri atas asam lemak omega 3. Minyak Omega 3 sangat dibutuhkan dalam membantu pertumbuhan dan perkembangan sel-sel saraf otak agar optimal terutama pada anak-anak sampai sekitar usia 5 tahun mengingat pertumbuhan otak anak yang cepat dan pesat pada masa tersebut.

Tidak hanya bagi otak, minyak omega 3 juga sangat penting bagi organ penglihatan dan tulang. 60% retina pada mata dibentuk dari omega 3. Kekurangan omega 3 dapat mengakibatkan mata menjadi kabur. Omega 3 juga sangat baik untuk tulang karena di dalam omega 3 terkandung banyak kalsium.

Pada janin, omega 3 sangat dibutuhkan untuk membentuk sel-sel pembuluh darah dan jantung. Pada saat dewasa, omega 3 membantu dalam menyehatkan darah dan mekanisme kerja pembuluh darah dan jantung.

Dengan mengkonsumsi omega 3, tubuh akan dibantu dalam menurunkan kadar trigliserida dan LDL dalam darah sehingga mengurangi penimbunan lemak darah yang tidak baik pada saluran darah yang memicu aterosklerosis dan tekanan darah tinggi. Resiko seperti penyakit stroke dan penyakit jantung pun dapat dihindari. Pada orang lanjut usia, omega 3 dapat membantu mengatasi penyakit peradangan persendian. Manfaat lain dari omega 3 adalah kemampuannya dalam menjaga dan mempertahankan kesehatan kulit.

Minyak Ikan

Minyak ikan terbuat dari hasil ekstrak hati ikan dan dijual dalam bentuk sirup atau kapsul. Minyak ikan menjadi suplemen yang sangat dibutuhkan karena kandungan Omega 3 yang tinggi di dalamnya. Selain itu, minyak ikan juga mengandung vitamin A dan D yang juga dibutuhkan oleh tubuh. Karena termasuk salah satu zat yang rendah kolesterol, banyak para ahli gizi yang menyarankan minyak ikan dikonsumsi sebagai suplemen tambahan untuk kesehatan tubuh.

Namun, konsumsi minyak ikan tidak boleh sembarangan. Konsumsi minyak ikan pada seseorang didasarkan pada berat badannya dan biasanya dicantumkan dalam kemasannya. Menurut penelitian, konsumsi minyak ikan berlebih dapat menganggu sel-sel darah seperti proses penggumpalan darah menjadi lamban. Akibatnya, bila luka, akan memakan waktu yang lama untuk sembuh. Selain itu, konsumsi minyak ikan berlebih dalam tubuh dapat menyebabkan seseorang kekurangan vitamin E dan menyebabkan sel-sel dalam tubuh mudah teroksidasi oleh radikal bebas yang tentu saja membahayakan kesehatan. Karena itu, penting untuk mengikuti petunjuk pemakaiannya. Bila perlu, dapat dikonsultasikan ke dokter.

Dalam menggunakan minyak ikan, ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Penggunaan dari minyak ikan dengan jumlah yang berlebihan bisa memicu terjadinya alergi. Minyak ikan sendiri juga bisa saja menjadi salah satu masalah untuk kesehatan medis jenis tertentu, sehingga sangat dibutuhkan mengonsumsi suplemen kapsul minyak ikan dengan cara yang lebih berahti-hati lagi. Anda juga sebaiknya melakukan konsultasi dengan dokter dalam mendapatkan dosis makan minyak ikan dengan lebih tepat.

Selain itu, Anda harus memperhatikan kualitas dari minyak ikan sebelum Anda membelinya, karena hampir semua jenis ikan sudah banyak terkontaminasi dengan merkuri, dan jenis logam berat yang lain. Oleh sebab itulah, minyak ikan yang banyak digunakan haruslah bersifat murni. Dan untuk kebanyakan produsen yang menjual minyak ikan yang suling dan ultra, namun Anda harus tetap harus tetap memeriksa apakah sudah memenuhi sesuai dengan standar tertentu.

Kandungan Minyak Ikan

Minyak hati ikan cod mengandung vitamin A dan juga vitamin D yang tinggi, namun jika dikonsumsi dengan berlebihan akan menyebabkan terjadinya keracunan akibat vitamin, dan juga akumulasi dari vitamin dengan cara berlebihan di dalam tubuh yang bisa mengakibatkan terjadinya efek samping yang lebih serius lagi. Selain itu, minyak ikan yang mengalami proses oksidasi juga bisa berubah menjadi tengik, jadi sebaiknya berhati-hatilah jika sudah lama tidak habis dan juga sudah tidak terbuka.

Minyak Omega 3


=====================================

>>> Kapsul Minyak Ikan Salmon Untuk Meningkatkan Fungsi Otak, Menambah kecerdasan, dan Daya Konsentrasi Baik Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil/Menyusui, Membantu Menjaga Kesehatan Fungsi Jantung, Menurunkan Tekanan Darah, Menurunkan Kadar Kolesterol Serta Mencegah Penyakit Degeneratif Lainnya, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Minyak Ikan and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>